鼻から息を吸って
吸った息を頭の中のアウェアネスへと
そして息を吐くときに、それを頭の中でリラックスさせていきます
息を吐くごとに、それを手放さないように頭の中でリラックスさせ、
息を吸うごとに、再びアウェアネスを強め、そこでしばしキープし、
苦しくなる前に息を吐き、リラックスさせます
最初の数分間、その呼吸を続けて
行為の中でアウェアネスを失わないために、
瞑想中は１００％頭のエリアの自分自身へとフォーカスします
暗闇を見ている自分自身を見つけ、
そこへ呼吸とともにエネルギーを入れて活性化させていきます
すると、頭の中がビリビリするような感覚や、
あるいは、何かが振動しているような、そのアウェアネスが振動しているような感覚を持つこともあります
そこに光を感じる人もいます
内なる眼で見ることのできる光
あなた自身がそこにとどまればとどまるほど、
それはエネルギー的に活性化していきます
すでに、自分自身を見出すことに努力を必要としない人は、
リラックスした中で、ただそれに、なる
外側からそれに、自分自身に気づいているだけでなく、
それそのものになっていきます
そこには、わずかなシフトがあります
わずかなという意味は、
あなたが今感じているもの、とどまっているもの、
それとなんら変わらないそこへと、さらに深くシフトしていくということです
アウェアネスのワークの最初、
まだそれは、お腹の中にいる胎児のようなもの
お腹の中の胎児が、肉眼でとらえることができないように、
最初の頃、人はその自分自身をクリアに認識することに難しさを感じます
でも、何度も何度もそれを取り戻し、
そこにとどまっていることを繰り返しているうちに、
胎児はどんどんとお腹の中で成長していきます
胎児が成長するにつけ、
母親のおなかが大きくなって、
外から見てもそこに赤ん坊がいることが明らかにわかるように、
あなたの中でその自分自身は、明らかになっていきます
あなたはより楽にそれを認識し、
より楽にそれをキープしていくことができるようになります
すでにあなた方二人は、自分自身を認識することに、特に大きな努力を必要としません
あなたがもし、それをキープすることに困難さを感じているとしたら、
それはあなた自身を認識する難しさではなく、
あなたがそれをキープし続けていかなければならないということを、
覚えていられないことによります
マインドは忘れっぽく、
次から次へと外側のことに興味をそそられ、
自分が今何をしているのかを忘れ、
外側の刺激に自らを彷徨わせます
問題なのは、マインドのその忘れっぽさです
もし、あなたがアウェアネスをキープすることがどれほど重要であるかを、
真に理解したとき、
あなたのその忘れっぽさは軽減されていきます
だから今の段階では何より、
あなたにとっての関心事が、
自分自身を保つこと、それに向けられていなければなりません
もし他に、何かあなたの気を引く関心毎があれば、
あなたはそれにうつつを抜かし、自分自身をキ‐プすることを忘れてしまいます
どれだけあなたが専心できるか
どれだけあなたがあなた自身をそれに捧げることができるか
それは人生のうちの何年間も費やすワークではありません
あなたがどの程度専心するかにより、
それは短くもなり、長くもなりますが、
長い人生の中で、ほんのわずかな期間、それに専心するだけで、
あなたはそれを成就することができます
かつて、人類の意識自体がまだそれほど進化していなかった時代、
それを得るために、人は何世も費やす必要がありました
ほんの数十年前ですら、それは何年もかかるワークであり、
もしくはその一生を捧げるワークでした
ですが、この数年間の節目を迎えた人類全体の進化のアップにより、
今は、ほんの数週間から数年、その人によって、
その時間を専心することによって、そのことを成就することができるようになっています
そのことを真に理解すること
あなたが今体験している、あなたのその意識のセンターである、自分自身と言う感覚
私という感覚
それを認識し、それにとどまっているということが、
どれほど貴重なことであるか
あなた自身がそれを成していることを、あなた自身で高く評価すること
もしあなたが、意識のエリアのあなた自身に真にとどまり、
それそのものになった時、
あなたはその状態がすでに開けた空のように、
何の障りもなく、何の妨げもなく、
無碍無障の広大なスペースであることがわかります
それそのものが、すでに至福と平安の質を含んでいます
それゆえ、
昔の人は「私がいない」状態だとして、それをとらえました
ですがそれは、純粋な私である状態と、
エゴを含んだ私であることの明確な区別がないことによる、浅い理解です
その浅い理解によって、人は、探究者は、
「私」がなくなることを探すという、大きな過ちを犯してきました
私がなくなるのではなく、私そのものになった時、
それは透明であること
何も障りがなく、何も妨げがなく、無限に拡がるスペースであること
だからこそ、あなた方が、もし、本当に魂に辿り着きたいと願うなら、
あなたが探究するのは、あなた自身
あなたがいなくなることではなく、
あなたがあなたになること
あなたがあなたになること、
その究極で、あなたは溶けて、あなたはさらに大きなものの中へと溶け去っていきます
ですが、それは、決してあなたを迂回してそこに到達できるわけではありません
あなたが人間である以上、
様々なニーズや、必要とするものをたくさん持っています
食べ物はもちろん、きれいな空気、人間らしく生きられる環境、
誰か、あなたと分かち合える親密な相手
そういったものを、欲求する心を全て否定する必要は全くありません
それは人間としてごく自然なことです
人間は、一人で生きて行くようにはできていません
人間は集団で生きていくように、その身体の構造からして成っています
心の作りもまた、それによって満たされる構造になっています
だから必要最低限のそれらを満たす、そのことそのものに、何の悪いことも、
あなたがあなた自身であることを妨げることもありません
ですが、もしあなたが、求める先を間違える時、
あなたがあなた自身、そして、あなたをここへ創造した創造主との、
その関わりにおいて満たされるべきものを、
外側の他のものへと投影した時、
あなたはそこで苦しみを体験します
だからこそ、
あなたが本当は何を求めているのか、
何を探しているのか、
何を手に入れたいと思っているのか、
それを真に理解していくことが重要です
そうでなければ、
人は何かを、たとえばお金を、たとえば名誉を、たとえば成功を、
たとえば恋人を、たとえばとても親密な人を、たとえば家を、
そういったものを手に入れれば自分が幸せになると思い続け、
それを探し続けること、それそのものが幻想だということ
つまり、それらを手に入れたら幸せになるということが幻想だということ
それら全ての幻想で、この社会は成り立っています
この次元のリアリティ全てが、
そういった意味で幻想なわけではありません
ここのリアリティは、ここのリアリティとして、確かに存在しています
だからあなたは、ここが全て幻想だからといって、
ここからエスケープすることはできません
あなたが肉体を持って生きている限り、
あなたはここからエスケープすることはできません
そうではなく、
あなたが何をすれば、何を手に入れれば、
本当に満ち、充足され、幸せになるのか
そのために思い描いている様々なことが幻想であり、
そこで作りだされて行くストーリーやドラマ、
それら全てが幻想だということ
真のリアリティは、
あなた自身に根づくということ
その内なる次元へと、根づくということ
その内なる次元こそが、真のリアリティであり、
あなたが存在しているところ
自分自身に気がついて
そこにとどまって
あなたがより簡単にそこにとどまれればとどまるほど、
あなたはそれに対して歓びを感じていくようになります
ある地点まで来れば、あなたはもはやそれを失いようがなくなります
＊＊＊
もし思考が出てきたら、ただそれを流れるままに
それにエネルギーを与えず
瞑想としうのは、ある意味、潜在意識の蓋を開ける行為でもあります
そのため、ある時点で、普段より多くの思考が湧き出ることがあります
それを覚えておいてください
そして、それもプロセスの一部であることを理解し、
どんどん不要な思考を、あなたのその虚空の中へと解放していくこと
私たち人間の潜在意識は、
たくさんの抑圧されたもの、
たくさんの表現できなかった思い、
たくさんの外側から押し付けられた様々な条件付けや信じ込み、
たくさんのそういったごみで満杯になっています
そしてそれらは、あなたというただひとつの籠に入っているものではなく、
底の方で、人類全てに共通する底なし沼のようにつながっている、
そういった類のものです
あなたが無意識であれば、あなたはいくらでもその沼から、
そういったごみを取り込んでいきます
あなたがアウェアネスにとどまっているということ、
それそのものが、その暗い淀んだ潜在意識に、光を当てることになります
あなたが無意識である時、
あなたはただその潜在意識の1パターンとして生きています
あなたが意識的になった時、
それは、一般的な何かに意識的になるという意味ではなく、
本当にあなた自身のステート・オブ・プレゼンスが目覚めた時、
意識のエリアの真のあなたが目覚めた時、
あなたは真に意識的であると言うことができます
その時あなたは、その潜在意識を超える
あなたが属しているのは、もはやその潜在意識ではありません
あなたはより高次の、より純粋な、そしてより深いものに属しています
そこから、その潜在意識を包み込む
さらに、もう一度自分自身をクリアに認識して
認識できたら、ゆっくりと目を開けてください
それを失わないように
そして、ゆっくりと目を開けながら、
その自分の中で、ステート・オブ・プレゼンスを感じている感じ方
それがどのように変化していくかも、よく感じてみてください
目を開け、外側のものが目に入り、
注意がそれに向いていくと、
当然自分自身への注意がその分、減ります
それでもなお、あなたは自分自身をキープしている
目を開けた状態で、
自分自身をキープし続けられるかどうか
もし、目を開けた瞬間に失ってしまうようであれば、
また目を閉じて、それを認識し、
また目を開けて
目を開けた状態でそれを保っていられるようであれば、
今度は、真ん中にあるローズクォーツを見てください
自分自身を感じながら、それを見ています
では次に、自分自身を感じながら、私を見てください
あなたは、自分自身を感じながら、そこから私を見ています
次に、自分自身を感じながら、私の後ろの窓を見ましょう
そして、外の景色を見てください
そこに何があるか
今、あなた方は自分自身を保ちながら、外の景色を見ています
それでは、その状態を保ったまま、ゆっくりと立ち上がってください
あなた方は立ち上がってもなお、自分自身を保っています
では、その状態を保ったまま、自由に部屋の中を歩いてください
あなた方は、自分自身のスペースから歩いています
あなた自身が歩いています
歩きながら、外を見、カーテンが風に揺れているのを見ます
ろうそくの炎が揺れているのを見ます
ですが、あなたはあなた自身にとどまっている
それでは次に、5歩歩いてはしゃがんでみてください
5歩歩いてはしゃがみ、また立ち上がり、5歩歩いてはしゃがむ
動きが少し複雑になってきます
あなたは、歩いていることをより意識しながら、自分自身を保ちます
もはや、あなた方は、この程度の単純な行為では、自分自身を失うことはありません
あなた方は、自分自身を保ちながら、歩いたり、掃除をしたり、
何か単純な作業をすでにすることができます
自分自身が薄まってきたような感じがしたら、
少し、その場で目を閉じて、もう一度、クリアに認識しても構いません
今度は、後ろ向きに歩いてください
あなたはより周囲に対して、注意を向けなければなりません
あなたは何かにけつまづいたり、
ぶつかったりしないように、背後のものにも気を配りながら、
後ろ向きに歩いていきます
あなたは周囲のものに細かく気を配りながらも、
自分自身を保っていることができます
では、自分の座席に、そのままの状態で戻ってください
まだ立ったまま
そのままの姿勢で、右手で円を描いてください
右手を動かしてください
自分を保ったまま、この単純な動作はすごく簡単にできると思います
あなたは、そこで窓を拭いてみてください
何かを切ってみてください
何かを切る
単純な動作はできます
では、今度は、右手で円を描きながら、左手で直線を描いてください
右手と左手を違う動作をします
自分自身を失わないように
これぐらい複雑な動作でも、自分自身を失わずにできます
次に、右手で直線を描きながら、左手で円を描きます
OK、では、また右手で円を描きながら、今度は左手で三角を描きます
むしろ、こういった作業は、
自分自身を保ちながらやった方がやりやすいことに気がつくと思います
今度は左手で円を描きながら、右手で三角を描いてください
こういったことをしている方が、逆に自分自身をクリアに認識できます
はい、OKです
もはや、あなた方は、これらの行為によって自分自身を失うことはありません
では、なぜ、日常の中で、失ってしまうことがあるのか
では、つぎに、自分自身を失うのに、
話している時が一番失いやすいということが多くありますので、
二人で向かい合って座ってみてください
もう少し近づいた方がいいかな
相手の目がよく見えるような位置で座ってみてください
まず、お互いに、自分自身にとどまって、相手の目を見てください
その状態をお互いによく覚えておいてください
相手の目の感じ
全体のエネルギーの感じ
では、そこでAさんとBさんを決めてください
二人の中で
では、Aさんが先に、ここ１週間の行動について、Bさんに話してあげてください
で、Bさんは、それを聞きながら、もし、相手が自分自身を失ってしまったと感じたら、
手をあげて教えてあげてください
昨日からさかのぼっていっても構いません
単純に、やったことを話してください
「○○○～○○○」
（この後、交代して行い、お互いに感想などをシェアし合う）
はい、OKです
では、最後にまたしばらく瞑想しましょう
＊＊＊
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